?来例假了能上瑜伽课吗？???♀?

爱的瑜伽爱慕者们,当你发现自己“好朋友”来访时，是不是会犹豫是否应该继续参加瑜伽课呢？我们就来聊聊这个话题。??

们要明确一点,女性在例假期间是可以上瑜伽课的。??瑜伽作为一种温和的运动方式，对女性来说是非常友好的，关键点在于，在例假期间上瑜伽课有一些特别的注意事项。

1. strong>选择合适的课程：在月经期间，可以选择一些较为温和的瑜伽课程，如阴瑜伽、呼吸瑜伽等，这些课程动作较为缓慢，有助于缓解身体不适，同时还能帮助放松心情。

2. strong>避免剧烈动作：在月经期间，应避免进行剧烈的扭转、倒立等动作，这些动作可能会对子宫造成压力，引起不适。

3. strong>适当调整呼吸：在瑜伽练习中，呼吸是非常重要的，在月经期间，可以适当调整呼吸，避免深呼吸和屏气，以免造成不适。

4. strong>注意保暖：月经期间，女性的身体较为敏感，容易受凉，在瑜伽练习中，要注意保暖，避免感冒。

5. strong>听从身体信号：如果在瑜伽练习中感到不适，如头晕、恶心等，应立即停止练习，休息片刻。

?来例假了也能上瑜伽课，但要注意选择合适的课程和动作，关注身体信号，保持舒适和安全，瑜伽不仅能帮助你缓解经期不适，还能让你在独特时期保持良好的身心情形。??

愿每一位女性在例假期间都能找到适合自己的瑜伽练习方式,保持健壮和高兴！?????♀???