?来例假女生练什么瑜伽好？??

爱的女生们，每个月的那几天，我们的身体都会经历一些微妙的变化，在这个独特时期，适当的瑜伽练习不仅能帮助我们缓解不适，还能让身心得到放松。??来例假女生练什么瑜伽好呢？??

荐一些??温和的瑜伽动作,帮助缓解经痛和舒缓心情：

1. ??♀?树式：站立，双脚并拢，慢慢抬起左脚，将脚跟放在大腿内侧，双手合十在胸前，保持平衡，深呼吸，每次坚持30秒,换另一侧。

2. ??♀?猫牛式：跪地，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽，吸气时抬头，胸腔上提，呼气时低头，腹部向内收，每次呼吸做一组,共5组。

3. ??♀?婴儿式：跪地，双腿与臀同宽，脚尖点地，身体向前倾，额头触地，手臂向前伸展，放松全身,每次保持1分钟。

4. ??♀?仰卧英雄式：平躺，双腿伸直，脚跟靠近臀部，膝盖向两侧打开，手臂平放在身体两侧，深呼吸,每次保持1分钟。

5. ??♀?仰卧束角式：平躺，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，膝盖向两侧打开，手臂平放在身体两侧，深呼吸,每次保持1分钟。

些瑜伽动作不仅可以帮助缓解经痛，还能促进血液循环，减轻疲劳感，在练习时,要注意下面内容几点：

1. ??避开月经期前后的几天,选择在月经期中期进行练习。
2. ??避免过于激烈或倒置的动作,以免造成不适。
3. ???保持室内空气流通,穿着宽松舒适的衣服。
4. ??练习经过中，如感到不适,请立即停止。

望每一位女生都能在例假期间，通过瑜伽找到属于自己的放松方式，??保持身心健壮！??