着年龄的增长，人体的钙质流失逐渐加剧，尤其是中老年人，更应注意钙的补充，我国古代医学家张仲景曾言：“年过四十，骨枯筋软。”这句话道出了随着年龄增长，人体骨骼逐渐变得脆弱的现实,在什么时候补钙最为适宜呢？

钙的最佳时刻是在每天的清晨和睡前,这是由于：

1. 晨补钙：人体在夜间会丢失一部分钙质，尤其是在夜间入睡后，人体处于休息情形，钙质流失速度相对较慢，清晨起床后补充钙质，有助于补充夜间流失的钙质,维持骨骼健壮。

2. 前补钙：人体在睡眠经过中，钙的吸收和利用最为旺盛，睡前服用钙剂，有助于进步钙的吸收率,减少夜间钙质的流失。

strong>下面内容名言名句也提醒我们关注钙的补充：

钙是骨骼的支柱，补充钙质，强筋壮骨。”——张景岳

补钙如建楼，基础稳固，大厦才能屹立不倒。”——钟南山

人老先老腿，腿老先老骨，补钙要从年轻时开始。”——著名骨科专家

此可见，钙的补充并非一蹴而就，而一个长期的经过，下面内容是一些建议,帮助中老年人更好地补钙：

1. 量摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

2. 持适度的户外活动，如散步、慢跑等,有助于促进钙的吸收。

3. 据自身情况,合理选择钙剂进行补充。

4. 期进行骨密度检测,了解自身骨骼状况。

龄大补钙至关重要，让我们牢记名言名句的教诲，关注骨骼健壮,享受美好人生。