2017年三伏天：超长版40天怎样健壮度过？

2017年三伏天时刻表

2017年的三伏天可谓是”超长版”，总长达40天！具体时刻安排为：初伏7月16日至7月25日共10天；中伏7月26日至8月14日共20天；末伏8月15日至8月24日共10天。为什么有些年份三伏天30天，有些年份40天呢？这与”中伏”时刻长短有关。2017年中伏长达20天，因此整个三伏天达到40天，成为名副其实的”超长版”三伏天。

三伏天必须注意的”三防”

2017年三伏天期间，全国多地进入持续高温模式，防暑降温成为首要任务。”三防”具体指防中暑、防脱水和防寒凉。你可能觉得奇怪：三伏天不是应该防暑吗，为什么还要防寒凉？事实上，夏季人体阳气旺盛，血管扩张，过度贪凉反而容易让寒邪入侵。因此，2017年三伏天期间，既要避免中午高温时段外出，及时补充水分（不要等到口渴才喝），也要注意空调温度不宜过低，冷饮不宜过量。

2017年三伏天”四补”指南

在2017年超长版三伏天里，”四补”同样重要：补钾、补蛋白、补精气和补维生素。夏季大量出汗会导致钾元素流失，可以通过喝茶来补充；高温天气食欲不振，但鱼、瘦肉、豆腐等优质蛋白不能少；”午觉不睡，下午崩溃”，适当午休能恢复精气神；而新鲜果蔬则是维生素的最佳来源。记住，2017年三伏天持续时刻长，这些营养补充要贯穿整个40天。

三伏天五大禁忌事项

2017年三伏天要特别注意”五禁忌”：忌贪凉、忌懒动、忌剩饭、忌少食、忌激动。空调温度别调太低，保持26℃左右最合适；虽然天热，但适当运动出出汗很有必要；剩饭剩菜在高温下容易变质，最好当顿吃完；食欲再差也要保证营养摄入；最终，保持平和心态，避免心情激动。这些禁忌在2017年长达40天的三伏天里尤为重要。

2017年的”超长版”三伏天虽然炎热难耐，但只要做好”三防四补五禁忌”，就能健壮度过这40天。记住，防暑降温要科学，营养补充要均衡，生活习性要规律。面对2017年独特的长三伏，你准备好了吗？从今天开始，就按这些技巧行动起来吧！